冬季气温偏低，空气干燥，早晚温差还大，普通人都容易感冒，更别说肺功能受损、肺部防御功能减弱的尘肺病患者了。
尘肺病患者在遭受细菌、病毒的侵袭后，极易出现咳嗽、咳痰、气短等症状，且易出现久治不愈的现象，严重时还可能出现呼吸衰竭，危及生命。
那尘肺病患者如何平稳度过寒冬呢？科学防护与自我管理必不可少！
01
疫苗接种与日常防护双管齐下
疫苗接种
展开剩余82%每年9—11月是接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗的最佳时期，若因特殊情况错过最佳时段，只要身体条件允许，也可补种，同样能获得一定防护效果。
每年9—11月是接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗的最佳时期，若因特殊情况错过最佳时段，只要身体条件允许，也可补种，同样能获得一定防护效果。
尘肺患者可就近咨询社区或乡镇卫生院，在医生指导下完成接种，以有效预防呼吸道感染。
尘肺患者可就近咨询社区或乡镇卫生院，在医生指导下完成接种，以有效预防呼吸道感染。
日常防护
佩戴口罩
外出时，严格佩戴医用口罩，做好呼吸道防护。
避免聚集
尽量避免前往人群密集场所，如集市、商铺、棋牌室等，降低受感染风险。
勤洗手
用肥皂或洗手液彻底清洁双手，这是减少“病从口入”的简单有效方法。
02
坚决戒烟并远离二手烟
坚决戒烟
烟草烟雾中的有害物质，会直接损伤肺部结构，破坏纤毛清洁功能，降低机体免疫力，进一步加速肺功能损害。
远离二手烟
二手烟暴露与主动吸烟一样，会加速尘肺病患者的肺纤维化进程，加重肺功能损害，显著增加呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等并发症的发生风险，甚至可能诱发呼吸衰竭。
03
营造舒适的居家环境
室温控制
冬季室温保持在18℃左右为宜，患者感觉冷时可通过增加衣物、使用热水袋等方式保暖。
安全取暖
若使用煤炉取暖，需防范煤尘污染加重肺纤维化和一氧化碳中毒。
增加湿度
室内空气干燥时，可放置清水盆或悬挂湿毛巾自然增加湿度，缓解呼吸道不适。
定期通风
每天中午气温较高时，开窗通风30分钟左右，通风时患者应避开风口，以防受凉。
清洁除尘
日常清洁优先采用湿抹布擦拭，减少粉尘飞扬对呼吸道的刺激。
04
适宜的康复锻炼和营养支持
呼吸训练
在家进行简单的呼吸训练，如缩唇呼吸和腹式呼吸，每天累计练习10分钟，能增强呼吸肌功能。
体能锻炼
根据自身情况选择适宜的体能锻炼，如避风处户外散步或室内慢走，以不气短为原则，避免过度劳累。
营养饮食
饮食应营养全面、清淡易消化，常喝水，保证体内正常代谢。
05
做好健康监测与心理调节
健康监测
➡密切关注自身症状变化，如咳嗽次数、咳痰量和颜色以及呼吸频率等。
➡定期到医院或康复站监测血氧饱和度、体重，或自备便携式仪器进行日常监测，发现异常及时就医咨询。
心理调节
保持积极心态对康复至关重要。多与家人、亲友或病友交流，分享经验，缓解焦虑情绪。
特别提示
出现咳嗽加剧、静息时呼吸困难加重、痰中带血、发热、脚踝水肿、心慌烦躁或不能平卧等症状时，应立即就医。
尘肺病患者的冬季防护以上每一个环节都不可或缺，希望每位患者都能安稳过冬，温暖常伴！
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